非常食を準備する際に、種類が多くて何を買えばいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、まず備えておきたい非常食おすすめ10選を紹介します。
ご飯やパンなどの主食から、おかず、おやつまで、災害時にあると助かる食品を選びました。
全部を一度にそろえなくても大丈夫です！
まずは家族が食べやすいものから、少しずつ準備していきましょう。
非常食おすすめ10選！災害時に買うべき食品を紹介
非常食おすすめの商品を選ぶときは、主食だけでなく、おかずや甘いもの、野菜を補える食品も大切です。
ここでは、災害時に備えておきたい食品を10種類紹介します。
| 食品 | 主な特徴 | おすすめの備え方 |
|---|---|---|
| アルファ米 | 水やお湯でご飯が作れる | 主食の備えに |
| 保存用パン | 開封して食べられる | ご飯以外の主食に |
| レトルトカレー | ご飯にかけて食べられる | 食事の満足感アップに |
| レトルトおかず | 肉や魚のおかずになる | 主菜の備えに |
| 缶詰 | そのまま食べられる商品もある | たんぱく質の補給に |
| フリーズドライスープ | お湯で簡単に作れる | 温かい汁物に |
| にぎらないおにぎり | お湯で作れる | 手軽な主食に |
| 保存用ゼリー | 食べやすく持ち運びやすい | 食欲がないときの選択肢に |
| えいようかん | 甘くて手軽に食べられる | おやつや間食に |
| 野菜・フルーツジュース | 野菜や果物を補う選択肢になる | 野菜不足への備えに |
非常食は、主食だけでなく、おかずやおやつ、野菜を補える食品も組み合わせておくと安心です。
1. 尾西食品のアルファ米
非常食として、まず用意しておきたいのがアルファ米です。
お湯や水を注いで待つだけでご飯ができるため、炊飯ができないときにも役立ちます。
- ご飯をしっかり食べたい
- 家族分の主食を備えておきたい
- 味の種類をそろえておきたい
白飯だけでなく、五目ご飯やわかめご飯など味の種類があると、飽きずに食べられますね。
セット内容を確認して、家族に合うものを選んでみてくださいね。
※長期保存で食べ忘れを防ぎましょう
2. パンですよ！15缶セット保存用パン
ご飯だけでなく、パンもあると便利です。
缶詰に入った保存用パンは、開ければそのまま食べられると好評です。
- ご飯以外の主食も用意したい
- 子どもがパンをよく食べる
- 調理せずに食べられるものがほしい
ご飯を用意する気力がないときや、軽く食べたいときにも選びやすいですよ。
味の種類がある商品なら、家族それぞれの好みに合わせやすいですね。
※缶切り不要で手軽に開けられます
3.温めずに食べられる｜常備用カレー職人
レトルトカレーは、非常食に加えておきたい食品のひとつです。
- ご飯だけでは物足りない
- 家族がカレー好き
- 温めずに食べられる食品を用意したい
温めずに食べられるタイプは、ご飯にかけるだけなので、災害時の食事の準備を簡単にできます。
子どもがいる家庭では食べ慣れた味を選ぶと安心です。
※個包装で持ち運びもしやすいです
4. 美味しい防災食おかず｜人気の13種類!セット
食事が単調になりがちなときに役立つのが、レトルトのおかずです。
- 主食だけでなくおかずも備えたい
- 家族に食べ慣れた味を用意したい
- 調理の手間を減らしたい
ハンバーグや煮物など、普段の食卓に近いおかずがあると、食事の満足感にもつながります。
常温保存できる商品を選べば、冷蔵庫が使えないときにも備えられます。
※野菜不足が心配なあなたに
5. 天長食品さば水煮24缶
さばの缶詰は、普段の食事にも使いやすい備蓄食品です。
開けてそのまま食べられるので、調理が難しいときにも便利です。
- 普段から缶詰を料理に使う
- 魚や肉のおかずを備えたい
- ローリングストックを始めたい
ご飯のおかずにしたり、普段の料理に使ったりできるため、無理なくローリングストックを続けやすいですね。
賞味期限を確認しながら、食べた分を買い足していきましょう。
※賞味期限や保存方法は商品ページで確認してください。
6. フリーズドライの味噌汁・スープ
温かい汁物があると、食事の満足感も変わります。
- 汁物を普段からよく飲む
- 温かい食事を用意したい
- 軽くて保管しやすい食品がほしい
フリーズドライタイプなら軽くて保管しやすく、お湯を注ぐだけで用意できます。
味噌汁やスープは、家族が好きな味を選んでおくと無駄になりにくいです。
7. 尾西食品 携帯おにぎり
手軽に食べられるおにぎりが、お湯だけで作れます。
握らずに作れて、三角形のおにぎりが手軽に食べられるのは便利ですね
- 手軽に食べられる主食がほしい
- おにぎりをよく食べる
- 持ち運びやすい非常食を用意したい
- 長期保存したい
※長期保存ができるので食べ忘れも防げます
8. 長期保存できるゼリー飲料LIFESTOCK(ライフストック)
食欲がないときや、固形物を食べにくいときに備えて、ゼリー飲料もあると便利です。
- 食べやすい食品も用意しておきたい
- ゼリー飲料を普段から利用する
- 食事の選択肢を増やしたい
商品によって保存期間や栄養成分が異なるので、購入前に確認してください。
ゼリーが好きなお子さんにもおすすめです。
※バランスタイプとエナジータイプあり
9. 井村屋のえいようかん
井村屋のえいようかんは、非常食として備えられる保存用のようかんです。
- 甘いものが好き
- 手軽に食べられるおやつを備えたい
- 保存期間の長い食品を探している
食事だけでなく、甘いものも少しあると、災害時の気分転換にもなります。
普段のおやつとは別に、非常用として少しストックしておくとよいですね。
10. カゴメ エルビー100％ジュース24本
野菜ジュースだけでなく、フルーツジュースも一緒に備えておけるセットです。
- 野菜ジュースを備えておきたい
- 甘いフルーツジュースも用意したい
- 家族で分けられる飲み物を探している
- 非常食の種類を増やしたい
各6本ずつ、合計24本なので、家族で分けて飲みたいときにも便利ですね。
野菜ジュースとフルーツジュースの両方があると、飲み物の選択肢も広がります。
※セット内容や選べる種類は購入前に確認してください。
非常食を選ぶときに確認したい3つのポイント
非常食を選ぶときは、保存期間だけでなく、調理のしやすさや家族の好み、賞味期限や保管場所も確認して、無理なく食べ続けられるものを選びましょう。
非常食は、保存期間の長さだけで選ぶのではなく、災害時に本当に食べられるかも大切です。
そのまま食べられるか確認する
災害直後は、停電や断水で調理ができない場合があります。
開封するだけで食べられるものや、水を加えるだけで用意できるものを組み合わせておくと便利です。
家族が食べ慣れている味を選ぶ
せっかく非常食を用意しても、家族が苦手な味では食べきれないかもしれません。
普段から食べている食品や、家族の好きな味を選ぶことも大切です。
子どもや高齢者がいる家庭では、食べやすさや硬さ、アレルギー表示なども確認しておきましょう。
賞味期限と保存場所を確認する
商品によって賞味期限は異なります。
購入時には残りの賞味期限を確認し、直射日光や高温多湿を避けて保管しましょう。
また、非常食をしまい込んだままにせず、期限が近いものから食べて買い足すと、無駄なく備えられます。
非常食は何日分必要？家族の人数に合わせて準備しよう
家庭での食品備蓄は、最低3日分、できれば1週間分を目安に、家族の人数に合わせて用意することがすすめられています。
たとえば、4人家族なら4人分の食事を日数分準備する必要があります。
主食だけでなく、おかずや野菜を補える食品も組み合わせましょう。
一度にすべてを購入するのが難しい場合は、まず3日分を目標にして、少しずつ増やしていく方法でも大丈夫です。
また、非常食を無駄にしないためには、ローリングストックがおすすめです。
普段食べている食品を少し多めに買い置きし、古いものから食べて、食べた分を買い足す方法です。
たとえば、
- 缶詰
- レトルト食品
- パックご飯
- 野菜ジュース
これらの非常食は日常の食事にも取り入れやすい食品です。
普段の買い物で少しずつ増やしていけば、家計への負担も調整しやすくなります。
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まとめ｜非常食は家族が食べやすいものから備えよう
非常食は種類が多く、何を買えばいいのか迷ってしまいますよね。
私自身、東日本大震災を経験したからこそ、非常時の食事は大切だと感じています。大変なときでも、食べ慣れた味があると、少しほっとできるもの。そんな思いから、家族が普段から食べやすい非常食を10種類選びました。
でも、最初から完璧にそろえる必要はありません。
大切なのは、災害時にも家族が食べられるものを準備しておくことです。
- 尾西食品のアルファ米
- パンですよ！15缶セット保存用パン
- 温めずに食べられる｜常備用カレー職人
- 美味しい防災食おかず｜人気の13種類!セット
- 天長食品さば水煮24缶
- フリーズドライの味噌汁・スープ
- 尾西食品 携帯おにぎり
- 長期保存できるゼリー飲料LIFESTOCK(ライフストック)
- 井村屋のえいようかん
- カゴメ エルビー果汁100％ジュース24本
普段から食べ慣れている食品も取り入れながら、家族に合った非常食を見つけてみてくださいね。
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